Muskel- & Ausdauertraining

Die sich ständig ändernden Berufsbilder, die zunehmende Automatisierung und Technisierung geht in unserer Gesellschaft mit einer Abnahme der körperlichen Aktivität einher. Zum Erhalt und zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit des Bewegungsapparates ist jedoch ein gezieltes Muskeltraining notwendig.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Osteoporose zählen zu den häufigsten Krankheitsbildern bedingt durch mangelnde Belastungsreize. Unter Bewegungsmangel versteht man Muskelbeanspruchungen die unterhalb einer bestimmten Reizschwelle liegen, deren Überschreitung jedoch für den Erhalt und den Ausbau der Muskel- und Organfunktionen notwendig ist. Dies gilt umso mehr, da die Muskelkraft bereits ab dem 30. Lebensjahr abnimmt. Einen Körper ohne gezielte Bewegungsreize, kann man sich wie ein Bein vorstellen, das mehrere Wochen in Gips lag. Muskulatur und Kraft nehmen drastisch ab. Die Funktionsfähigkeit ist stark eingeschränkt.

Viele Menschen legen ihren Körper gewissermaßen über viele Jahre in Gips, wenn sie ihm neben der täglich achtstündigen Büroarbeit, durch eine inaktive Freizeitgestaltung, die notwendigen Bewegungs- und Belastungsreize vorenthalten. Tätigkeiten die früher leicht bewältigt wurden, werden dann plötzlich zur Anstrengung. Die vernachlässigte Muskulatur kann ihre Aufgaben nicht mehr voll erfüllen. Rückenschmerzen, Gelenkbeschwerden etc. treten vermehrt auf.

Außer den gesundheitsfördernden Vorteilen bieten Muskel- und Ausdauertraining auch die Möglichkeit der Gewebestraffung und Fettreduktion! So hat jeder die Wahl zwischen einem wenig beanspruchten und beschwerdeanfälligen oder einem attraktiven, kräftigen und belastbaren Körper.

Muskeln sind die Kraftwerke des Körpers

„Trainiere sie oder verliere sie“