Freihanteltraining

Freihanteltraining bietet viele bekannte Vorteile.
Der wohl größte Vorteil, den du beim Freihanteltraining erzielst, liegt in der komplexeren intermuskulären Übungsausführung. Durch die Stabilisierung des Gewichts während der Übung, arbeiten immer mehrere Muskeln auf einmal. Dies bietet eine hohe Funktionalität und Komplexität.

Deine Körpermitte wird bei den Grundübungen deutlich stärker belastet als beim Maschinentraining. Somit verbessert sich deine Bauch- und Rückenmuskulatur, was zu einer besseren Haltung führt. Durch die Belastung verschiedener Muskelgruppen gleichzeitig, verbrauchst du außerdem mehr Kalorien.

Durch das Zusammenspiel der Muskeln wird nicht nur in der Muskulatur ein höherer Reiz gesetzt, insbesondere profitieren auch die Sehnen und Bänder vom Freihanteltraining. Du wirst stärker und somit sinkt auch das Verletzungsrisiko. Verspannungen oder Verhärtungen entstehen oft durch schwache Sehnen und Bänder und können durch das Training langfristig verbessert und vermieden werden.

Die Bewegungskomplexität im Alltag lässt sich mithilfe von freien Gewichten und Grundübungen nachahmen. Du profitierst also im täglichen Leben von der Ausführung von Grundübungen im Studio. Mobilität, Koordination und Beweglichkeit verbessern sich.